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                辦公室裏蹲竟然形成了攻困陣一蹲 輕松解疲勞
                作者:佚名    文章來源:家庭醫生在線    點擊數:5503    更新時間:2011/3/4    


                  平時我們久坐∏的時候,脊椎和頸椎始終保持著一個曲度,承受著〓巨大的壓力,腿部關節也特別的勞累。多做下蹲可以活動關節、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形,提高心肺功能,讓身體變得更他加年輕。

                  在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉,次數不限,可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。中年人在開始鍛煉時,一定要“悠著點”,慢慢地下蹲。當人采取蹲姿一聲爽朗時,膈肌上擡,可加大胸腔和肺的活動範謝謝圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。這樣一蹲一起,全身肌肉從緊張到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。由於身體是前傾的,腰椎關節相※對松弛,會感到舒適,這也是為什麽許多腰椎⊙間盤突出的人采取蹲的強迫體位的原因。

                  如果在辦公室裏礙於形象無法下蹲我們定會前往的話,可以在座位下面放幾盆小花,不但凈化了空氣,而且在你澆花的時候,就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。你也可▆以把經常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜裏妖王朝嚴白凡和天璣子看了一眼,在找文件的同ㄨ時,蹲上那麽一下,也會感到很愜意。

                  除了辦公室變化工作的人,對於司機和學生這樣久坐的人,蹲都是一種很健康的鍛煉方式。

                文章錄入:admin    責任編輯:admin 
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